Los investigadores del IBIMA determinaron que hacer ejercicio por la tarde mejora la absorción de la glucosa.
Eva Marabotto
Los trotes vespertinos de Frank Underwood, el protagonista de "House of Cards" podrían tener sentido más allá del argumento de la serie sobre las vicisitudes de un presidente. Un nuevo estudio revela que hacer ejercicio por la tarde podría ser más beneficioso para mantener niveles saludables de azúcar en sangre. El dato es muy valioso para prevenir y tratar enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2 y la obesidad.
IBIMA y el mejor horario para hacer ejercicio
El estudio fue realizado por un grupo de investigadores del IBIMA Plataforma BIONAND, pertenecientes al Centro de Investigación Biomédica en Red (CIBER). Trabajaron las áreas de Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CIBEROBN) y Enfermedades Cardiovasculares (CIBERCV). Lo hicieron junto con el Hospital Universitario Virgen de la Victoria y la Universidad de Málaga. Han descubierto que ejercitarse por la tarde podría ser más beneficioso para mantener niveles saludables de glucosa.
El estudio está publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition y fue liderado por Mora Murri, Almudena Ortega-Gómez y Francisco Tinahones. Consistió en que 23 participantes sanos realizaron ejercicios aeróbicos y anaeróbicos tanto en la mañana como en la tarde. Los resultados muestran que el ejercicio vespertino tiene un mayor impacto positivo en la regulación del azúcar en sangre, gracias a cómo nuestro cuerpo responde a diferentes momentos del día.
La respuesta: el reloj biológico
La clave está en la cronobiología. Esta es una ciencia que estudia cómo los ritmos internos del cuerpo, como el sueño y el metabolismo, se sincronizan con los ciclos externos, como el día y la noche. Según esta investigación, las variaciones en la sensibilidad a la insulina y el uso de glucosa podrían explicar por qué el ejercicio por la tarde es más efectivo.
Recientemente, dicho equipo de investigación publicó un artículo de revisión en la prestigiosa revista Obesity Reviews. En él profundizaban en la conexión entre el momento específico del día para la realización de ejercicio y su impacto en la salud metabólica. Un número considerable de estudios respaldan que el ejercicio vespertino o nocturno puede ser más eficaz que el ejercicio matutino para mejorar diversos parámetros metabólicos. Incluyen el control glucémico, la presión arterial o el perfil lipídico.
Las intervenciones basadas en la cronobiología se perfilan como una herramienta prometedora para abordar enfermedades metabólicas. Ajustar la práctica del ejercicio a las horas del día puede potenciar sus beneficios en condiciones como la diabetes tipo 2 o la obesidad, optimizando la regulación del azúcar en sangre y otros procesos metabólicos.
En este enlace puede leerse el artículo en el que los investigadores de IBIMA analizan cuál es el mejor horario para el ejercicio.
